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Santé

Nos meilleurs conseils pour garder bien-être et équilibre émotionnel

Nos meilleurs conseils pour garder bien-être et équilibre émotionnel
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Au début de l’année, vous vous êtes promis d’être plus heureux avec vous-même, de pouvoir respirer et garder un minimum d’équilibre et bien-être. Qu’en est-il de cette belle perspective ? En fait, garder son équilibre intérieur n’est pas toujours une chose facile dans la société dans laquelle nous vivons. Pourtant, pour se sentir bien et heureux, cet équilibre est primordial. Mais ne perdez pas espoir, nous sommes là pour vous aider à atteindre votre résolution et qu’à la fin de l’année vous puissiez vous dire : « je l’ai fait, ça a été dur, mais je l’ai fait ». Alors, voici nos meilleurs conseils pour votre développement personnel.

Savoir gérer et maîtriser son stress

Étudiants, employés, parents ou même enfants, tous ont déjà été face à une situation de stress. Le stress est partout dans notre quotidien : au travail, avant un examen, à la maison… Alors, savoir gérer ce stress pour être un atout décisif face à ces situations. La première solution est d’abord de bien respirer. La base de toute relaxation est la respiration abdominale. Vous devez inspirer profondément en remontant le torse et les épaules et expirer doucement par la bouche. Le yoga et la méditation sont très utiles si vous avez le temps d’en pratiquer. Vous pouvez vous informer sur les exercices de méditation les plus efficaces sur le site de question rapide. Un simple exercice de respiration abdominale est un antistress très pratique surtout si vous êtes dans un lieu public. Cette technique, aussi discrète qu’efficace, vous permettra de vous soulager et d’éliminer les déchets toxiques.

Pratiquer du sport ou des exercices physiques réguliers

Le sport est indispensable à votre équilibre et peut vous apporter un intense bien-être. Vous pouvez choisir le sport selon vos émotions. Si vous développez un sentiment de tristesse, il vous faut de l’action, du contact et de la gaité. Vous pouvez donc pratiquer la danse, la zumba, le beach-volley, c’est-à-dire des sports toniques et ludiques. Si vous souhaitez travailler sur votre colère, tentez l’aïkido ou le tir à l’arc. Attention, pas tous les sports de combat sont efficaces. Le geste agressif de la boxe par exemple ne modifie en aucun cas le tempérament colérique en profondeur. L’aïkido au contraire nous fait développer un sentiment d’empathie et de bienveillance, ce qui apaise considérablement le sentiment de colère. Si vous ressentez de la peur, essayez de développer une confiance en soi. Tentez alors une activité sportive qui vous confrontera à la peur tout en assurant la sécurité : l’escalade, la voile, le rafting, l’équitation la plongée ou le jiu-jitsu. Ces sports vous permettront d’apprivoiser votre peur tout en douceur. Pratiquer du sport est alors crucial autant pour notre santé physique que mental.

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