Mincir après 50 ans c’est possible et c’est facile ! Et c’est une bonne nouvelle. Mettez en place les 8 bonnes attitudes de Senior ronde devenue Senior mince, et vous allez pouvoir réduire votre tour de taille qui s’est épaissi depuis la ménopause.
1ère bonne attitude pour bien mincir après 50 ans – Adoptez une bonne nutrition
Modifiez vos achats alimentaires. Exit les plats cuisinés tout préparés. Remplacez-les par des aliments plus sains, surtout moins gras et moins sucrés. Choisissez des produits frais qui regorgent de bons nutriments.
- Remplacez votre baguette de pain blanc par du pain complet
- Remplacez vos jus de fruits par des fruits frais
- Remplacez vos desserts bien sucrés par des laitages bien sages.
2ème bonne attitude pour mincir après 50 ans – Optez pour le fait à la maison
Les produits transformés, prêts à être consommés renferment quantité de mauvaises graisses (les graisses saturées), de sucres modifiés, de sel et d’additifs.
- Optez pour le naturel, en achetant des produits frais, bruts que vous allez cuisiner.
- Choisissez de préférence aux rayons frais les légumes et fruits, les viandes, volailles, poissons, laitages natures et en épicerie des céréales complètes.
- Que vous pouvez compléter par des produits surgelés non cuisinés.
Et mettez vous aux fourneaux, en privilégiant les cuissons qui préservent les nutriments et facilitent la digestion. Bientôt les cuissons vapeur, à l’étouffée ou en papillotes, n’auront plus de secrets pour vous.
3ème bonne attitude de pour mincir après 50 ans – Limitez le sel
Le sel favorise le stockage de l’eau dans votre corps. Vous gonflez. Vous faites de la rétention d’eau.
- En limitant le sel dans vos plats ou dans vos recettes, vous aiderez votre organisme à dégonfler.
- Pour vous en passer plus facilement, utilisez les herbes aromatiques et les épices.
4ème bonne attitude pour mincir après 50 ans – Variez les céréales
Oubliez les pâtes et le riz blanc.
- Préférez le quinoa, le sarrasin, l’épeautre, le petit-épeautre, l’orge, le riz complet, le riz sauvage.
- Ces céréales ont l’avantage d’être assimilées lentement par votre organisme. Ce qui limite le stockage.
5ème bonne attitude pour mincir après 50 ans – Réconciliez-vous avec le gras
Ce n’est pas parce que vous faites attention à votre alimentation que vous devez supprimer le gras. Au contraire. Vous devez consommer 2 cuillères à soupe d’huile ou équivalent par jour.
6ème bonne attitude pour mincir après 60 ans – Misez sur les légumes
Les légumes sont les alliés indispensable à votre perte de poids. Ils contiennent plein de bons nutriments qui vont vous aider à éliminer.
- Du potassium qui va lutter contre la rétention d’eau.
- Des fibres qui vont évacuer vos toxines.
- Et des antioxidants qui dopent le processus d’élimination.
Les poireaux, les betteraves, les radis noirs, les oignons et les navets sont les rois du nettoyage.
7ème bonne attitude pour mincir dès 50 ans – Buvez malin
Vous devez absolument boire tout au long de vos journées. L’eau évacue les déchêts en favorisant un bon transit intestinal et en accélérant l’activité des reins.
- Vous devez privilégier l’eau plate, ainsi que le thé vert, le maté, les infusions.
- Et les soupes en hiver qui aident à vous reminéraliser.
8ème bonne attitude pour mincir après 50 ans – Prenez l’air régulièrement
C’est bon pour votre santé. C’est bon pour votre silouhette. C’est bon pour votre moral.
- Bouger vous permet de vous tonifier tout en brûlant des calories.
- Mais cela permet aussi d’oxygéner et d’irriguer les organes chargés d’éliminer les toxines.
En faisant une marche d’au moins une heure, au grand air, quelque soit le temps, vous faites du bien à votre corps, et à votre ligne.
Vous voyez, pour mincir après 50 ans, ce n’est pas difficile d’adopter de bonnes attitudes de senior mince. Si vous le faites. D’ici peu, vous retrouverez une ligne svelte et élégante. Et vous pourrez bientôt dire aussi, mincir après 50 ans c’est possible.
Table des matières