Beaucoup de médecins, nutritionnistes, diététiciens, coachs minceur vous recommandent de boire 2 litres d’eau par jour, ce qui correspond grosso modo à 8 verre d’eau par jour. Chacun y va de ses arguments mais ils citeront ou ont surement cité les raisons suivantes :
- La plupart des gens boivent déjà beaucoup moins de liquides qu’ils ne le devraient en temps normal, c’est souvent encore moins le cas en période de régime, période de stress , qui peut provoquer une certaine déshydratation.
- Vous pouvez être déshydratés sans avoir soif : boire régulièrement vous assure un niveau adéquat d’hydratation
- L’eau permet de remplir l’estomac, de réduire la sensation de faim
Vous devez boire à chaque fois que vous avez soif, et si vous faites du sport (comme vous devriez certainement le faire), c’est une excellente idée de boire avant, pendant et après l’effort. Non seulement vous préviendrez des courbatures mais vous serez également moins fatiguées car mieux hydratées.
Une bonne façon de voir si vous êtes suffisamment bien hydratée est de voir la couleur de votre urine : si elle est transparente à jaune pale, alors vous êtes correctement hydratées. Si elle est moyennement jaune à jaune foncée c’est que vous avez besoin de boire plus.
Vous devez donc boire, oui mais boire quoi ? Au repos vous devez boire de l’eau : oui mais quelle eau ? De l’eau du robinet, de l’eau minceur, de l’eau plate, de l’eau gazeuse… Après l’effort sportif des boissons style Poworade, Gatorade vous apporteront la dose de sucre nécessaire pour récupérer plus rapidement. Mais attention ces boissons ne sont intéressantes en case de régime que si vous faites du sport de façon intense pendant 90 minutes. Votre meilleur allié demeure l’eau !