Au secours, j’ai pris du poids ! Senior mince aussi

Au secours ! J’ai pris du poids ce samedi ! J’ai repris 500 grammes. D’un coup !

Samedi soir , nous avions des invités à dîner. Et le dimanche matin, la balance m’annonçait 52,100 kg ! Horreur ! Malheur ! 500 grammes en trop. Ce n’est pas rien. Ce n’est pas la petite variation habituelle. C’est beaucoup plus. Et je n’aime pas dépasser 52 kilos. Mon poids de forme de senior nouvellement mince.

Je le sens tout de suite : un peu plus engoncée dans mes vêtements, un peu moins enguleuse au niveau de mes clavicules, un peu plus ronde en sorte…

Et je ne veux surtout pas me laisser envahir à nouveau par quelques kilos en trop, kilos que je suis bien contente d’avoir perdus à 60 ans. Je veux pouvoir maîtriser mon poids. Prendre le dessus sur mes kilos en trop. Et les éliminer à tout jamais. Senior a mincit et veut rester mince et en forme !

Alors, comment faire pour perdre ce poids en trop après 50 ans ?

Difficile de toujours résister !

Je sais ; chaque jour, dans le cadre de mon équilibre alimentaire, je dois porter une attention particulière à ce que je mange. Manger les bons aliments. Faire les bonnes associations. Et limiter mes petites douceurs pour bien mincir après 50 ans. C’est certain.

Je le sais bien. Mais c’est parfois bien difficile à appliquer. Surtout quand on a des invités, ou que l’on est reçu. Les moments de convivialité sont parfois difficiles à gérer. Plus tous les petits “plus” de la semaine, et … c’est du poids en plus !

Et là, je pense avoir largement dépassé les limites du raisonnable.

• Ha le chocolat du soir …
• Les noix, c’est la saison et c’est tellement réconfortant !
• Les amandes : impossible d’y résister.
• Plus la pizza d’un soir.

Cela fait beaucoup comme écarts dans la semaine. Alors bien sûr, je le paye.

Et en plus, je me suis laissée un peu aller avec mes invités :

• Apéritif au champagne – Tomates cerises en amuse-bouche tout de même !
• Velouté aux lentilles corail – Beaucoup trop riche pour le soir.
• Pintade aux pommes reinettes et polenta – Je n’ai pas pris de polenta.
• Salade – Fromage – Je n’ai pas pris de fromage.
• Glace Strattaciella – Je n’ai pas pu résister
• Avec en plus, des macarons aux noisettes maison. Bourrés de sucre et de gras !… Ils étaient très bons, je vous donnerai ma recette si vous le souhaitez…

Alors là, cela fait mal !

Donc, je vais devoir me ressaisir aussitôt et dès dimanche matin, pour ne plus dire : au secours, j’ai pris du poids. Cela tombe bien. Nous sommes en cercle réduit. Et senior mince va pouvoir cuisiner pour mincir, et perdre ce léger surpoids.

Mon plan d’attaque, pour déstocker ces 500 g

Petit Déjeuner :

• Thé vert
• 2 tartines de pain complet avec miel
• Fromage blanc à 0%

Collation de 10h :

• Une orange
• Thé vert détox

Au menu de midi :

• Salade de chou blanc – C’est plein de vitamines
• Grosse sardine au four parsemée d’herbes de provence – C’est plein d’omégas 3
• Yopa nature sur lit de fruits rouges – Pour la gourmandise mais c’est aussi plein de protéines
• Café
• Et c’est tout ! Pas de carré de chocolat…

Goûter de 16h :

• Pomme cuite au micro-ondes
• Tisane drainante

Et le soir :

• Omelette aux champignons – Pour les protéines et les légumes
• Yaourt à 0% – Pour les produits laitiers
• Tisane nuit calme
• Et pas de carré de chocolat …

Et tout au long de la journée, de l’eau, de l’eau. Boire beaucoup d’eau pour é-li-mi-ner

Et je continue ainsi lundi et mardi.

Verdict, mercredi matin ma balance est optimiste, et moi aussi du coup. J’ai perdu mes 500 grammes. Et j’ai retrouvé mon poids de forme 51,6  kgs très rapidement, mon nouveau poids de senior mince.

C’est génial. Je suis contente. J’ai tout de suite perdu mon demi-kilo en trop. Et cela s’est fait très facilement.

Alors, pas de mystère.

Dès que vous avez fait quelques excès. Il faut immédiatement vous ressaisir. Et appliquer à la lettre le plan de rééquilibrage alimentaire. Il faut revenir à nos fondamentaux. Mais ce n’est pas difficile.

C’est votre nouveau mode de vie. Et dès que vous avez fait un écart. Vous devez dès le lendemain gommer ce petit surplus avant qu’il ne s’installe en masse grasse durable.

Oui, en effet, il faut rester sous contrôle. Mais c’est facile et cela devient vite un automatisme. Du coup, vous ne culpabilisez pas. Vous profitez du moment et de la convivialité présente. Vous vous faites plaisir. Car vous savez que dès le lendemain, tout rentrera dans l’ordre.

Rien de dramatique donc. Reprendre un peu de poids peut arriver. Mais il faut que cela soit passager. L’essentiel est de bien réagir rapidement ! Car même les seniors peuvent mincir. C’est encore possible, même après 50 ans. Et vous ne crierez plus : au secours, j’ai pris du poids !

Et vous, comment faites vous pour gérer vos excès du week-end ?

• Arrivez-vous à perdre rapidement vos 500 grammes en surplus,
• ou rencontrez-vous de réelles difficultés pour y arriver ?
• N’hésitez pas à me confier vos problèmes.