Chasser les kilos de la ménopause, c’est pas simple.
Au printemps, la chasse aux kilos est ouverte ! Après la chasse aux oeufs de Pâques, c’est de saison. Tous les magazines féminins et autres, en parlent. Vous ne pouvez pas passer à côté.
D’ailleurs les agréables rayons de soleil vous le rappèlent aussi. Il est grand temps de penser à votre ligne, avant l’été. Cette belle saison que nous attendons toutes et tous !
Il vous faut absolument chasser les kilos de la ménopause, ou tout du moins les estomper avant l’été. Puis c’est le même refrain au retour des vacances : comment chasser les kilos de la ménopause et ceux des vacances, pour être à nouveau bien dans ma peau ?
Chasser les kilos de la ménopause, c’est possible. Mais comment faire ?
Vous pouvez arriver à perdre quelques kilos avant ou après l’été à condition d’être assez stricte dans vos achats et vos choix alimentaires. Quitte à vous faire des listes d’aliments
- à supprimer, au moins momentanément,
- à limiter,
- et d’autres à privilégier.
Senior mince vous aide et vous guide pour faire la chasse à vos kilos récalcitrants.
- En premier lieu, supprimez tout ce qui est trop calorique
- En second, limitez ce qui fait gonfler
- Et enfin, choisissez et consommez des aliments riches en sels minéraux et en vitamines utiles pour éliminer et raffermir.
Voici comment plus précisément :
Les aliments à supprimer pour chasser les kilos de la ménopause
Vous devez supprimer tous les aliments trop caloriques (au moins quelques semaines) :
- tous les gâteaux, sans exception
- les friandises
- les frites et tout ce qui est frit
- les pizzas
- les plats préparés
- la restauration rapide
- les produits dits “light”
- les amuse-gueules très salés et les biscuits à apéritifs. Les chips, les bretzels, les pistaches, les cacahuètes et tous les autres favorisent la rétention d’eau…
- les charcuteries
- les sauces
- les fromages gras
- les desserts lactés
- les boissons alcoolisées y compris la bière et le cidre
- les boissons sucrées – tous les sodas – les jus de fruits surtout s’ils ne sont pas 100 % pur jus
- les boissons gazeuses y compris l’eau gazeuse généralement trop salée
- les glaces, surtout les glaces très crémeuses. Car plus elles sont crémeuses, plus elles sont riches en calories !
Les aliments à limiter pour chasser les kilos de la ménopause
Vous devez limiter tous les aliments qui vous font gonfler :
- le sel. Il est déjà naturellement présent dans les aliments. Inutile donc d’en rajouter. Cela vous permet d’éliminer beaucoup plus rapidement l’eau retenue.
- les féculents. Sans les supprimer. Mais réduisez les sérieusement.
- les matières grasses. Privilégier l’huile. Si vous aimez le beurre, prenez-en plutôt le matin
- les légumes secs
- les céréales.
Les aliments à privilégier pour chasser les kilos de la ménopause
Vous devez par contre, privilégier tous les aliments légers, riches en minéraux anti-eau et en vitamines fermeté.
Faites le plein de vitamines fermeté avec :
- les légumes verts frais
- les fruits rouges – fraises, groseilles, framboises – sauf les cerises qui comportent trop de sucre
- les viandes maigres – filet de boeuf – escalope de veau – foie
- le jambon supérieur – les “jambons” de dinde et de poulet
- les volailles maigres – poulet – dinde
- les huiles d’olive, de colza, de noix, de noisette,
- les jus d’agrumes – citron – orange – pamplemousse
- les herbes fraîches
Consommez des aliments riches en minéraux :
- les eaux plates très minéralisées
- les laitages écrémés – fromage blanc à 0 % – yaourt à 0 %
- les fruits de mer
- les poissons.
Pour booster votre chasse aux kilos, un petit coup de pouce :
Vous pouvez boire tous les jours, 2 à 3 tasses de tisane drainante. En faisant infuser une cuillère à soupe rase par tasse d’un mélange
- de fucus
- de prêle
- de bourrache
- et de bourdaine.
Puis un second coup de pouce :
Quand vous faites vos courses, ne passez surtout pas dans les rayons trop tentants. Cela fera un bien fou à votre budget et à votre ligne…
Et pour bien mincir après 50 ans, vous pouvez aussi faire 5 repas par jour, vous référer à la liste des 58 aliments rassasiants, aux 7 astuces anti-grignotage, et aux 30 astuces simples à mettre en place, écrits dans mes articles précédents.
Alors, bonne chasse aux kilos !
Table des matières